Ang pagkagumon sa Internet ay ang pitik na bahagi ng mga merito ng buong web sa buong mundo. Ang mga benepisyo at pakinabang ng "kaharian ng walang limitasyong mga posibilidad" ay nag-akit mula sa totoong buhay hanggang sa virtual na puwang na pumipinsala sa kalusugan at interes ng adik na gumagamit at mga miyembro ng kanyang pamilya. Paano mo malalampasan ang tukso?
Kailangan
lahat ng bagay na maaaring makaabala mula sa computer at Internet; iskedyul ng paggamit ng computer; psychologist
Panuto
Hakbang 1
Subukang gawin nang walang Internet sa lahat sa loob ng 1-2 linggo. Magkakaroon ka ng maraming libreng oras, subukang punan ito ng mga kagiliw-giliw na kaganapan sa totoong buhay: paglalakad, pagdalo sa mga kaganapan sa palakasan at pangkulturang, pagbabasa at iba pa. Huwag umupo sa bahay, madalas na pumunta sa mga tao.
Hakbang 2
Makipag-ugnay muli sa mga dating kaibigan o gumawa ng mga bagong kakilala sa totoong buhay. Anyayahan ang mga bisita sa iyong lugar nang mas madalas at bisitahin ang iyong sarili. Makilahok sa buhay ng iyong pamilya at mga kasamahan.
Hakbang 3
Makipag-ugnay sa mga kaibigan at kakilala gamit ang telepono at mga personal na pagpupulong, makipag-ugnay sa pamamagitan lamang ng Internet bilang huling paraan.
Hakbang 4
Maghanap ng isang libangan na hindi nauugnay sa computer. Piliin kung ano ang talagang interesado ka at may kakayahang maakit ka: pagluluto, pag-uusap, pananahi, pagniniting, numismatics, pag-aaral ng kasaysayan, pagguhit, pagsunog, pagputol ng isang lagari, atbp
Hakbang 5
Gumamit ng aktibong alternatibong mapagkukunan ng impormasyon bilang karagdagan sa Internet: radyo, telebisyon, pahayagan at magasin.
Hakbang 6
Palakihin ang iyong pisikal na aktibidad. Regular na pag-eehersisyo.
Hakbang 7
Subukang mamasyal sa sariwang hangin kahit isang beses sa isang araw.
Hakbang 8
Magtatag ng isang iskedyul para sa paggamit ng iyong computer. Maginhawa upang mai-print ang ganoong iskedyul at i-hang ito sa isang computer desk upang mapanatili itong nakikita habang nasa World Wide Web. Limitahan ang oras na ginugol sa Internet 1-2 oras sa isang araw.
Hakbang 9
Bago kumonekta sa Internet, tukuyin ang mga layunin kung saan mo ito ginagawa: manuod ng pelikula, hanapin ang kinakailangang impormasyon, suriin ang iyong mailbox, mag-download ng musika, atbp. Mahigpit na sumunod sa iyong mga layunin, huwag makagambala ng labis na impormasyon sa anyo ng walang katapusang mga kagiliw-giliw na mga link.
Hakbang 10
Huwag kumain habang ginagamit ang computer. Gumawa ng isang patakaran na magkaroon ng agahan, tanghalian at hapunan kasama ang iyong pamilya hangga't maaari.
Hakbang 11
Matulog nang hindi lalampas sa 10 pm.
Hakbang 12
Huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa isang psychologist kung hindi mo makaya ang pagkagumon sa Internet nang mag-isa.
